Drei Ideen, die Du sofort umsetzten kannst, um schneller schwanger zu werden
Soll 2020 Dein Glücksjahr in Sachen Kinderwunsch werden? Soll sich dieses Jahr Dein Traum vom Mutterglück erfüllen? Dann lasse Dich von diesem Blog inspirieren!
Gute Vorsätze
Mit großen Schritten gehen wir auf den Jahreswechsel zu. Vorsätze werden gefasst und wieder verworfen. 90 % aller guten Vorsätze werden nie in die Tat umgesetzt. Die meisten überleben nicht mal die ersten zwei Wochen des neuen Jahres.
Und die wenigsten schreiben Ihre Ziele und Vorsätze auf! Am Jahresende den Zettel noch mal heraussuchen und nachlesen, das sorgt für wahre Überraschungen. Was da nicht alles drauf steht! Ist das wirklich mein Zettel?
Ich weiß, wovon ich rede! Es gibt ein paar Punkte, die tauchen Jahr für Jahr auf den Listen auf, ohne das sich was ändert…
Damit Dir das in Sachen Kinderwunsch nicht so geht, habe ich für Dich drei Vorschläge, die Du sofort umsetzten kannst. Mit einem genauen Umsetzungsplan. Damit Du schneller schwanger wirst und Dein Traum vom Wunschkind dieses Jahr wahr wird!
1.) Ernähre Dich ab heute gesund
Wie ist Deine aktuelle Ernährungssituation?
Aussortieren ungesunder Lebensmittel, durch hochwertige ersetzten
Plane im Voraus
2.) Treibe ab heute regelmäßig Sportart
Die positive Wirkung des Sports
Die Wahl der richtigen Sportart
Sport als festen Termin im Kalender eintragen
3.) Stelle das Rauchen sofort ein
Rauchstopp ab heute!
Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf Deine Fruchtbarkeit
Ein halbes Jahr vor der geplanten Schwangerschaft aufhören zu Rauchen
Den Partner mit ins Boot holen
News-News-News
Alles olle Karamellen? Ja, schon. Aber ganz wichtige olle Karamellen, die es auch in der Umsetzung in sich haben. Deshalb habe ich für Dich zu jedem Punkt ein paar Ideen gesammelt, die es Dir vielleicht leichter machen. Legen wir los:
Ernähre Dich ab heute gesund
Wie ist Deine aktuelle Ernährungssituation?
Nimm Dir doch mal kurz Zeit und überlege, wie Du Dich ernährst. Am besten schriftlich. Kochst Du regelmäßig selbst oder holst Du Dir schnell was Fertiges auf dem Heimweg oder aus der Gefriertruhe?
Aussortieren ungesunder Lebensmittel, durch hochwertige ersetzten
Meist nimmst Du das zu Dir, was Du zu Hause hast. Oder was Du gerade siehst. Wie wäre es, wenn Du nur noch gesunde Nahrungsmittel zu Hause hast? Schau doch mal in Deine Schränke und in die Gefriertruhe und überlege, was Du demnächst da nicht mehr vorfinden möchtest. Entweder, Du entsorgst es gleich oder reduzierst den Konsum drastisch. Ersetze jedes aufgebrauchte Lebensmittel durch ein gesundes Lebensmittel. Und freue Dich auf die tollen Lebensmittel, die auf Dich warten, wenn Du abends nach Hause kommst! Und Du siehst nicht mehr all die ungesunden Sachen und hast deshalb auch kein dringendes Verlangen mehr danach. Wie wäre das?
Plane im Voraus
Und mache einen Plan für die nächsten 3-4 Tage. Was möchtest Du essen, welche Zutaten brauchst Du? Dann gehst Du einmal einkaufen, das war es für die nächsten 3-4 Tage.
Ich gebe zu, am Anfang das Planen etwas ungewohnt, aber mit der Zeit spart es Dir viel Zeit und Geld. Und es landen weniger ungesunde Lebensmittel im Haus. Denn nur mit gesunden und hochwertigen Lebensmitteln kannst Du schneller schwanger werden.
Und zu zweit Kochen macht ja auch Spaß! Und sucht doch mal zusammen die Rezepte aus. So ist dann für jeden was auf dem Speiseplan und keiner kommt zu kurz. Wie findest Du diese Idee?
Treibe regelmäßig Sport
Die positive Wirkung des Sports
Sport hat eine großartige Wirkung auf Deine Fruchtbarkeit und Deine Gesundheit. Moderater Sport steigert Deine Chancen schneller schwanger zu werden. Und Sport hilft Dir, Deine Figur zu verbessern oder Dein Gewicht zu halten. Sportliche Aktivitäten bauen Stress ab. Und Sport hält Dich gesund und fit. Solange Du im moderaten Freizeitsport bleibst. Leistungssport bewirkt das Gegenteil.
Die Wirksamkeit von moderatem Sport, das belegen diverse Studien, liegen im selben Bereich wie die Wirksamkeit einer IVF-Behandlung, nur ist Sport deutlich preiswerter und deutlich nebenwirkungsärmer als eine IVF-Behandlung!
Die Wahl der richtigen Sportart
Es reicht ein strammer Abendspaziergang oder eine Runde Walken mit einer Freundin oder dem Partner. Entspannendes Yoga oder sportliches Tanzen, elegante Gymnastik oder ausdauerndes Schwimmen, was wolltest Du schon immer mal machen?
Suche Dir Deine bevorzugte Sportart aus, schnappe Dir dann am besten jemanden, der mitmachen möchte und melde Euch dieses Jahr noch schnell an. Dann könnt Ihr 2020 sofort loslegen. Und zu zweit ist die Chance sehr viel größer, dass Ihr es auch beibehaltet.
Wähle vielleicht eine Sportart, die nicht verletzungsanfällig ist. Dann kannst Du sie problemlos in der Schwangerschaft fortführen. Denn auch in dieser spannenden Zeit wirkt Sport Wunder!
Sport als festen Termin im Kalender eintragen
Ganz wichtig: trag den Sport in Deinen Kalender ein. Als festen Termin für Dich und Deine wertvolle Gesundheit. Und für Deinen Kinderwunsch. Sorge dafür, dass dieser wichtige Termin unantastbar ist. Wie oft wird der Sport scheinbar dringendere Dingen geopfert. Aber was gibt es wichtigeres als Dich und Deine Gesundheit?
Stelle das Rauchen ein
Rauchstopp ab heute!
Jetzt. Sofort. Jede Zigarette, die Du nicht mehr rauchst, ist ein Erfolg für Dich und Deine Gesundheit. Und für Deinen Kinderwunsch. Mit Zigarettenqualm kannst Du ganz sicher nicht schneller schwanger werden!
Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf Deine Fruchtbarkeit
Die vielen Schadstoffe der Zigarette stören die Eizellreifung und bringen dich deutlich früher in die Wechseljahre. Gerade, wenn du spät Mutter werden möchtest, können das die entscheidenden Jahre sein. Zwischen 3 und 5 Jahren treten die Wechseljahre bei Raucherinnen früher auf als bei einer Nichtraucherin. Das kannst du, zumindest teilweise, noch verhindern.
Aber auch viele Fehlgeburten, Eileiterschwangerschaften und Fehlbildungen gehen auf das Konto des Rauchens.
Ein halbes Jahr vor der geplanten Schwangerschaft aufhören zu Rauchen
Lies dazu auch bitte meinen Blog Kinderwunsch und Rauchen. Da findest Du zu diesem spannenden Thema noch mehr interessante Informationen und ehrliche Zahlen.
Ja, ich weiß, gerade der letzte Punkt ist sehr hart. Aber Du weißt ja auch, wofür Du es tust. Und es gibt nichts, mit dem Du Deine Aussichten auf eine Schwangerschaft so heftig ruinieren kannst, wie mit dem Rauchen. Dazu kommt noch, dass die vielen Giftstoffe ein gutes halbes bis ein Jahr brauchen, bis sie Deinen Körper verlassen haben.
Also, das Rauchen sofort einzustellen, wenn Du schwanger bist, ist eine sehr gute Idee. Die deutlich bessere Idee ist es aber, sofort das Rauchen einzustellen. Damit Du deutlich schneller und deutlich gesünder schwanger wirst!
Der Gewinn für Deine Gesundheit und Deine Fruchtbarkeit
Der Gewinn für Dich und Deine Gesundheit ist enorm, wenn Du nur diese drei einfachen Punkte beachtest. Du wirst Dich deutlich leistungsfähiger und fitter fühlen. Du wirst mehr Energie und Lebensfreude haben. Davon profitiert auch Dein Kinderwunsch. Denn Dein Körper merkt ganz schnell, dass Du es gut mit Ihm meinst. Er kann Reserven und Kraft für eine Schwangerschaft aufbauen. Und dann wirst Du auch sehr viel schneller schwanger!
Entschädigt die Aussicht auf ein Baby nicht für jede nicht gerauchte Zigarette?
Den Partner mit ins Boot holen
Auch Dein Partner sollte diese drei einfachen Tipps umsetzten. Denn auch er wird enorm davon profitieren. Und seine Spermienqualität. Oft siehst Du es nicht im Spermiogramm, aber die Genussgifte und die ungesunde Lebensweise führt zu fehlgebildeten Chromosomen. Und diese schränken die Fruchtbarkeit ein und erhöhen Deine Fehlgeburtsrate.
Deshalb gibt auch Männer, die haben eine scheinbar gute Samenqualität. Aber die Chromosomenstörungen siehst Du nur mit speziellen (teuren) Untersuchungen. Warum es nicht erst mal mit diesen drei einfachen Dingen probieren?
News-News-News
Ab dem 07.01.2020 gibt es noch etwas Neues für Dich: einen brandneuen YouTube Kanal! Spätes Mutterglück wird er heißen (wie auch sonst?). Jeden Dienstag und jeden Donnerstag um 19.00 Uhr gibt es ein neues interessantes Video. Und viele Tipps und Tricks, wie Du besser und schneller schwanger wirst. Schau doch mal vorbei! Am besten, Du trägst Dir die Termine in den Kalender ein, dann gehen sie auch nicht unter.
Hast Du ein Thema, dass Dich brennend interessiert und Du dazu ein Video haben möchtest? Dann schreibe mir eine E-Mail und lass es mich wissen. Auch Interviewgäste sind herzlich willkommen.
Ich drücke Dir alle Daumen, damit Du schneller schwanger wirst!
Deine Heidi